افسردگي بعد از طلاق براي هر دو جنس ممكن است به وجود بيايد. معمولا اطرافيان درخواست كننده جدايي، بعد از طلاق او را فردي شكست خورده نمي‌بينند. اين دست از مطلقه‌ها بيشتر تلاش دارند تا احساسات خود را مخفي كرده و در نتيجه حمايت و درماني دريافت نمي‌كنند. طلاق و جدايي خواسته يا ناخواسته اثرات منفي بر روح و روان زوجين بر جاي مي‌گذارد و تا مدت‌ها ادامه مي يابد. اين اثرات منفي به نوبه خود مي‌تواند در زندگي بعد از طلاق دخيل باشد. و زمينه‌هاي تحصيلي، شغلي و روابط اجتماعي را تحت تاثير قرار دهد. طبق نظر سنجي‌ها طلاق سومين رويداد پراسترس در ليست است. بنابراين براي رفع پيامدهاي دردناك و بهبود شرايط روحي دريافت كمك تخصصي الزامي است. براي دريافت مشاوره افسردگي كليك كنيد.

منبع: افسردگي بعد از طلاق | چگونه با افسردگي بعد طلاق كنار بياييم؟

دليل افسردگي بعد از طلاق در زن و مرد چيست؟

زن و مرد با هزاران آرزو و تعهد با يكديگر ازدواج مي‌كنند. و براي يك رابطه عاشقانه و رمانتيك، رويا مي‌بافند. يك رابطه حتي اگر پر از چالش باشد با طلاق و جدايي، رويا هاي زن و مرد را نابود مي‌كند. طبيعي است كه افراد با عدم دست‌يابي به خواسته‌ها و روياهاي خود دوره‌اي از فروپاشي رواني و ناراحتي شديد را تجربه كنند. بعد از طلاق، هر دو با نوعي بلا تكليفي رو به رو مي‌شوند و نمي‌دانند از كجا شروع كنند. و چطور پايه‌هاي يك زندگي جديد را بنا نهند. پس دچار سردرگمي مي‌شوند. و رگه‌هايي از نااميدي، افسردگي بعد از طلاق و بي‌انگيزگي را تجربه مي‌كنند. كه در اثر جدايي ايجاد شده است. در ادامه تعدادي از علائم افسردگي بعد از طلاق را نام برده ايم.

• بي اشتهايي
• خستگي
• بي قراري
• اختلال در عملكرد خواب
• گريه
• كاهش تمركز
• بد بيني
• نا اميدي
• بي ارزشي
• بي علاقگي نسبت به كارهايي كه در گذشته علاقه مند بوده ايد
• تمايل به خودكشي

بيشتر بخوانيد : علائم افسردگي شديد

نشانه هاي افسردگي بعد از طلاق

غم يكي از بارزترين علائم افسردگي بعد از طلاق است. اما در بسياري از مردان و زنان غم نمود پيدا نكرده. و افسردگي را به طريقي ديگر بروز مي‌دهند. براي تشخيص افسردگي حداقل 5 نشانه ضروري است. در صورتي كه هر كدام از نشانه ها در روند زندگي فرد بيشتر از دو هفته اختلال ايجاد كنند، حتما بايد از متخصصين براي درمان كمك گرفت.

• خستگي و احساس كسالت
• ميل به تنهاييي و دوري از جمع
• غرق شدن در افكار مربوط به گذشته
• بي ميلي به فعاليت‌هايي كه قبلا مورد علاقه بود
• كم خوابي يا خواب بيش از اندازه
• گريه كردن به طور غيرارادي
• احساس پوچي و بي‌ارزشي
• افكار و يا اقدام به خودكشي
• هواس پرتي و از دست دادن تمركز

آيا مردان و زنان بعد از طلاق به يك شكل دچار افسردگي مي شوند؟

معمولا مردان به دليل ويژگي‌هاي شخصيتي دوست ندارند كه درباره حالت‌هاي رواني و شرايط زندگي خود صحبت كنند. آنها معمولا به نوعي افسردگي بعد از طلاق پنهان دچار مي‌شوند كه با حالت‌هايي چون عصبي بودن و بدخلقي، غم و اندوه خود را نشان مي‌دهند. اين در حالي است كه زنان حجم بالايي از غم و اندوه را تجربه مي‌كنند و احساس پوچي و بي‌ارزشي بر آن‌ها غالب مي‌گردد. به طور كلي زنان در مقايسه با مردان نشانه‌هاي ظاهري افسردگي را به شكل بارزتري نشان مي‌دهند. براي آشنايي با نشانه هاي پشيماني از طلاق كليك كنيد.

راهكارهاي درماني براي مقابله با افسردگي بعد از طلاق

1- كمك گرفتن از روانشناس

در جهت مقابله با مشكلاتي كه بعد از طلاق به وجود مي‌آيند، مراجعه به روانشناس و استفاده از راهنمايي‌هاي او بسيار كاربردي و نتيجه بخش خواهد بود. چرا كه افسردگي بعد از طلاق در صورتي كه درمان نشود مي‌تواند تبديل به عادت (در طولاني مدت سبك زندگي) و يا برگشت نشانه‌ها در بازه‌هاي مختلف زماني شود.

2- افزايش اعتماد به نفس براي مقابله با افسردگي بعد از طلاق

افسردگي بعد از طلاق، تحقير، آزار روحي و جسمي در تعداد زيادي از زنان و حتي مرداني كه بعد از جدايي به مراكز درماني مراجعه كرده‌اند، گزارش شده است. اين افراد تا حد زيادي توانايي اداره زندگي، تصميم گيري و حتي باور به خود را از دست داده‌اند. برخي از آن‌ها شرايطي را تحمل كرده‌اند. كه سال‌ها موجب كاهش اعتماد به نفس و تبديل آن به ويژگي شخصيت‌شان شده است. بنابراين تمرين هايي جهت افزايش جسارت، خودباوري، خودشناسي، بازسازي شناختي و…. ضروري است. براي آشنايي با انواع روش هاي افزايش اعتماد به نفس كليك كنيد.

3- تقويت حس هاي مثبت بدن

با طلاق عمر زندگي مشترك به پايان مي‌رسد. و سرزنش خود و يا پيدا كردن مقصر چيزي را عوض نمي‌كند. جز اينكه شما را از لحاظ رواني در وضعيت وخيمي قرار مي‌دهد. به همين دليل بايد راهي براي دور كردن حس‌هاي منفي مانند افسردگي بعد از طلاق پيدا كنيد. همان طور كه فكر بر بدن تاثير مي‌گذارد، جسم هم مي‌تواند بر روان تاثير بگذارد، پس‌مي توانيد با انجام كارهايي مثل ورزش كردن، تغذيه مناسب، خواب كافي، تمرين خنديدن، تكرار جملات مثبت و ذكر نكات مثبت در مقابل آينه از جمله اقدامات موثر است.

براي آشنايي با راه هاي بهبود افسردگي بعد از شكست عشقي كليك كنيد.

4- افزايش ارتباطات اجتماعي

اگر زن يا مرد بعد از طلاق به تنهايي ميل پيدا كند و بيشتر وقت خود را در عزلت بگذراند، بر دامنه افسردگي خود مي‌افزايد. بهترين روش در جهت مقابله با افسردگي بعد از طلاق، گسترش دامنه ارتباط با اطرافيان و دوستان است.

5- صحبت درباره احساسات براي درمان افسردگي بعد از طلاق

سركوب كردن احساسات منفي فقط حجم غم و اندوه را بالا مي‌برد وافسردگي بعداز طلاق را تشديد مي‌كند. بهتر است زن و مرد بعد از طلاق با شخصي كه مورد اعتماد آن‌هاست درد و دل كنند و احساسات خود را بازگو نمايند. وقتي زن و مرد در رابطه با احساسات خود صحبت مي‌كنند، تحمل درد و ناراحتي براي‌شان آسان‌تر خواهد بود، چرا كه احساس مي‌كنند در تحمل اين درد تنها نيستند.

6- رسيدگي به وضعيت ظاهري

ژوليده بودن و نرسيدن به ظاهر بر دامنه غم وافسردگي مي‌افزايد. بايد براي مقابله با افسردگي بعد از طلاق مانند گذشته به ظاهر خود برسيد و خوش پوش به نظر آييد. اين كار به شما در تقويت حس‌هاي مثبت كمك خواهد كرد.

7- خاطره نويسي

با نوشتن خاطرات بد گذشته افكار منفي را بر روي كاغذ آورده و خودتان سبك مي‎شويد. احساسات، افكار و خاطرات گذشته را بر روي كاغذ پياده كنيد. خاطرات را فراموش كنيد. افسردگي بعد از طلاق با خاطره نويسي كم رنگ تر مي‌شود.

8- ورزش

طبق پژوهش هاي انجام شده ورزش و پياده روي حتي زماني كه حال و حوصله نداريد روند بهبودي افسردگي بعد از طلاق را افزايش مي‎دهد.

9- تغذيه سالم

رژيم غذايي را رعايت كنيد و به سراغ سوءمصرف مواد و الكل نباشيد. با تغذيه سالم و رعايت رژيم غذايي به خود كمك كنيد. تغذيه سالم روند بهبودي افسردگي بعد از طلاق را افزايش مي‎دهد.

10- استراحت و خواب

استراحت و خواب كافي نشانه هاي افسردگي بعد از طلاق را كم رنگ مي‎كند. داشتن روتين خوابي منظم به روند بهبودي شما كمك مي‎كند. آرامش را به زندگي ما بر مي‌گرداند و در طول روز كسل و كلافه نيستيد.

بيشتر بخوانيد : درمان افسردگي شديد

تاثير حمايت خانواده بعد از طلاق

مورد حمايت واقع شدن به اين معني است كه زن يا مرد با شرايط جديد هم مورد پذيرش خانواده هستند و طلاق وي سبب طرد شدن از طرف خانواده نمي‌گردد. حمايت خانواده باعث كاهش احساس تنهايي و افسردگي بعد از طلاق خواهد شد.

كلام آخر

بهترين راه براي درمان افسردگي بعد از طلاق روان درماني توسط روانشناس و متخصص است. روش هاي درماني زيادي براي افسردگي بعد از طلاق وجود دارد. كه دارو درماني و روان درماني به صورت همزمان بهترين روش درماني هستند. مركز مشاوره ذهن نو به صورت تلفني و حضوري به شما عزيزان خدمات ارائه مي‎‌دهد. براي كسب اطلاعات بيشتر در زمينه افسردگي بعد از طلاق با شماره درج شده تماس حاصل فرماييد.

براي دريافت مشاوره در زمينه افسردگي بعد از طلاق مي‌توانيد در ساعت از روز براي مشاوره تلفني از طريق شماره 02191002360 با برترين متخصصان در مركز مشاوره روانشناسي ذهن نو تماس حاصل نماييد.

سوالات متداول

چگونه افسردگي بعد از طلاق درمان شود؟

براي درمان افسردگي بعد از طلاق بجاي گوشه گيري و دوري از جمع و دست كشيدن hز فعاليت هاي اجتماعي بايد مانند قبل و حتي بيشتر از قبل به فعاليت پرداخت، همچنين درخواست كمك از يك مشاور مي تواند تاثير بسزايي در درمان افسردگي بعد از طلاق داشته باشد.

علائم افسردگي بعد از طلاق چيست؟

بي ميلي به ارتباط با ديگران، بي خواي يا خواب زياد، گريه، ترجيح به تنها بودن، فكر كردن بيش از حد به گذشته، احساس گناه از علائم افسردگي بعد از طلاق است.

براي عضويت در اينستاگرام (ذهن نو) كليك كنيد

آخرين تحقيقات علمي روانشناسي

ورود به صفحه

سوالي داريد؟ با ما تماس بگيريد

تماس با برترين مشاوران از طريق تلفن ثابت در سراسر كشور از 8 صبح الي 12 شب حتي ايام تعطيل

سراسر كشور :9099070354

جهت مشاوره تلفني با موبايل و رزرو وقت حضوري

شماره تماس با موبايل : 02191002360

منبع: افسردگي بعد از طلاق | چگونه با افسردگي بعد طلاق كنار بياييم؟